po kolei

MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 183cm i przejść na dietę masową. Myślę, że zejdzie mi jeszcze trochę, ale już poczyniłem ku temu przygotowania. Białka wyszło mi o 10 g za dużo na 1 kg masy ciała W.W z kolei o 100 g za mało, w jaki to uzupełnić nie wiem za bardzo. Więcej owoca, warzyw czy może Carbo? Tłuszczów wyszło mi 25 g za mało.W tym przypadku dorzucić oliwy do zapicia [...]

czytalem ze trening z mala iloscia powtorzen i duzymi ciezarami 6-10 do zalamania miesni, szybko prowadzi to przetrenowania, tzn. zalamania systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 [...]

[...] jesć po treningu,jeżeli trening ma sie z samego rano,i ten posiłek potreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ??? i drugie pytanko,co należy jesć po treningu,który odbywa sie wieczorem,i ten z kolei posiłek był by moim ostatnim posiłkiem ??? Tylko prosze o odpowiedz,takich dań nie zawierajacych supli i odżywek,bo takich nie rusze :) Z góry dzięki

[...] że jestem mezomorfikiem i moje mięśnie nie regenerują się tak szybko). Najbardziej w tricepsie - zanim zacząłem chodzić miałem 32 w obwodzie, teraz mam 35. Mój kumpel z kolei chodzi co drugi dzień i efektów nie ma żadnych także nie wiem jak to jest. Może wy mi powiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] roweru. Przeznaczenie typowo rekreacyjne, jazda po mieście itp. Planuję maksymalnie wydać 1500 zł i znalazłem własnie te dwa rowerki. O Krossie można znaleźć wiele opinii, z kolei o rowerze Scotta nie bardzo. Z tego co udało mi się do tej pory doczytać to Kross jes lepszy pod względem jakość/cena. Ponoć w tej cenie ma lepszy osprzęt, za to Scott [...]

[...] dowiedzialem sie tego od mojej laski, otoz: injekcje insuliny przez zdrowych ludzi ida w parze z powaznymi konsekwencjami czyli zabijaja komórki B wysp Langerhansa ktore z kolei produkuja insuline, czyli po dluzszej kuracji wspomagania sie insulina jest prawdopodobienstwo zostania cukrzykiem? Chcialbym zeby w temacie wypowiadaly sie osoby ktore [...]

[...] ma zostać oficjalnie ogłoszone pod koniec tygodnia. "Lights Out" w swoim ostatnim występie pokonał Bobby'ego Gunna, który z powodu kontuzji poddał się po piątej rundzie, z kolei Adamek dwa tygodnie temu wypunktował "Szybkiego" Eddiego Chambersa. bokser.org Jesli okaze sie to prawda i Toney bedzie przeciwnikiem Tomka to Adamek straci bardzo duzo [...]

[...] wczoraj w nocy mialem 37,7 dzisiaj tez mam ponad 37,nie mam zadnych objawow przeziebienia nie boli mnie gardlo nie mam kataru.I tak sie zastanawiam czy to przez propa ...z kolei moj kolega tez wbija od poniedzialku boli go poslad ale nie ma goraczki zadnej... nie jest to moj 1 cykl wczsniej wbijalem juz tescia propa,prolke,omke,suste i nie [...]

[...] o nieprzyjemnym zapachui to to wszystko, czy mamje usuwac?? grudki i ciecz to ponoc :kawalki jedzenia, lub grzyby lub ropa, kazdy laryngolog inaczej mowo a tylko 2 na 10 kazalo usuwac,a ja z kolei czytalem ze po ich usuniecie moze byc jeszcze gorzej np sepsa, dodam ze z zatok mi splywa do gardla ciecz jakas?, czy to od migdalow usuwac czy nie??

[...] o wysokim IG a posilek bialkowy 30 min puzniej (tak do tej pory robiłem) inni natomiast jeszcze w szatni piją białko a 30 min puzniej posilek węglowo-białkowy a ktośtam z kolei znowu cos innegoe... Kiedy jest najlepsza pora na picie białeczka (mam Olimp Provit 85, czyli głownie z soi, ale na drozsze neistety niemialem sarki) odrazu po treningu [...]

Witam, mam pytanie odnosnie białka. 3 miesiace temu kupilem białko, mialem wtedy diete, chodzilem na silownie itd, ale niestety wyjechalem za granice do pracy gdzie z kolei staralem sie zachowac zdrowy tryb zycia (ryz, kurczak, warzywa, owoce, ciemne pieczywo itd) i pracowalem po 12h dziennie. teraz po powrocie nie mam czasu na diety ale posiadalm [...]

[...] do clenbuterolu dziala lekko euforycznie. Jedno i drugie ma dzialanie lekko anaboliczne i umozliwia nawet niewielki przyrost sily. Po stronie clenbuterolu stoi z kolei jego dzialanie antykataboliczne - choc spotkalem sie w literaturze z badaniami ktore tego nie potwierdzaja. Jakie jest wasze zdanie? Czekam na konstruktywne wypowiedzi

[...] na forum tutaj zauwazylem dwie wersje jedni mowia ze w okolicach okolotreningowych (czyli PRZED i po treningu nie spozywamy tluszczy) aby szybciej wchlonilo sie bialko o ile po treningu jest dla mnie zrozumiale, nie rozumiem dlaczego rowniez PRZED ? drudzy z kolei mowia ze przed treningiem jemy pelne btw a wiec wie ktos jak to w koncu jest?

[...] ze bok nogi. Najciekawsze jest to że ból jest taki sam w obu miejscach więc to chyba nie jest wina tych substanCji. Dodam jeszcze że jemu tez biłem ale tylko Deke, jemu z kolei ból utrzymywał sie przez 1 dzień. Czy moje ciało po prostu tak zareagowało na 1 strzały czy może kolega gdzieś popełnił błąd dokonując iniekcji. A może 1 zawsze boli ? [...]

[...] proponowanych planów, gdzie widziałem 3 serie na większe partie i 2 serie na mniejsze partie, postanowiłem właśnie tak ćwiczyć. Jednak kilka postów dalej przeczytałem z kolei, że należy zwiększać liczbę serii w każdym mikrocyklu, przykładowo 1-2-3. Czyli co - w pierwszym mikrocyklu mamy tylko jedną serię na większe partie? A co z mniejszymi [...]

[...] kalorii i jeść kiedy chcę i ile chcę? Czy jakoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jak? Dla 14 latka, ćwiczącego 6x w tygodniu po 60 min na siłowni) i się go trzymać? Nie chciałbym się zalać ... Z kolei trener mówi, że póki mam niedowagę wszystko co zjem pójdzie na bierzące zużycie i rozwój, nie w tłuszcz... (kaloryfer itd.). Co myślicie?

Witam Policzylem na piechotę 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd) Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne. I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich [...]

[...] 24-36cyprio schodzę z teścia i czy zrobic badania teraz czy po wbiciu hcg Ile potrzebuje hcg cloma novly do odbloku. Ponieważ będę starał sie o dziecko To mój któryś cykl z kolei nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na trenie bo go bardzo lubię Na cyklu nie było wbijane hcg . Panne zalewam ale ślepakami Wiec proszę o [...]

Niestety polska kadra pokazala dzisiaj jak slaba jest druzyna i przegrala na wyjezdzie z Estonia 45:74. Porazka oznacza zajecie ostatniego w grupie miejsca, a to z kolei oznacza, ze przyjdzie nam walczyc w dodatkowym turnieju o utrzymanie w gronie 1 ligi eurpoejskiej. Jesli sie nie uda, to w najblizszych latach przyjdzie nam grac z druznami [...]